La ergonomía se encarga de adaptar el medio al hombre, es la determinación científica de la conformación de puestos de trabajo. La adaptación del medio al hombre abarca todo lo que hace a su habitat, pero si sólo nos llegamos a referir a lo que hace el trabajo podemos decir que la adaptación del trabajo al hombre se refiere esencialmente a:

Análisis y conformación de los puestos de trabajo, del medio laboral, (área de trabajo, máquinas, equipos, herramientas, etc.) >> VER RIESGOS EN LA OFICINA

Análisis y conformación del medio ambiente (ruido, vibraciones, iluminación, clima, etc.).

Análisis y conformación de la organización del trabajo (tarea laboral, contenido del Trabajo, ritmo de trabajo y regulación de pausas)

Análisis y conformación del medio a elaborar (acción nociva sobre el hombre a corto y largo plazo).

Explicaremos brevemente otro factor de riesgo asociado al trabajo en PC´s en relación con alguno de sus componentes. Concretamente nos referimos al mouse y al teclado necesarios para poder escribir, y que genera una serie de movimientos mecanizados, imperceptibles pero repetitivos.

Estos movimientos pueden generar una patología denominado Síndrome del Túnel Carpiano, que puede aparecer con el uso inadecuado y excesivo del teclado.

El túnel carpiano es un conducto por el que pasan los tendones de los músculos flexores de los dedos y nervios que controlan los dedos pulgar, índice y mayor. Comienza en el antebrazo, atraviesa la muñeca y finaliza en los dedos.

El hecho de flexionar y extender constante y repetitivamente a la muñeca (por ejemplo, para tipear), produce una inflamación de los tendones, estrechándose el conducto y presionando sobre el nervio mediano.

Este síndrome se evidencia con dolor, puede darse calambres nocturnos y llegar hasta la pérdida de la sensibilidad y fuerza en los dedos. La bibliografía indica que el 80 % de los casos afectan a las mujeres.

El manejo del mouse también contribuye, ya que mantiene a la muñeca flexionada de manera constante.

Algunas recomendaciones para evitar estas dolencias son:

- Dejar el teclado a la altura de los codos o un poco más abajo para que puedan mantenerse relajados los hombros y las muñecas. - Mantener el mouse lo más cerca posible del teclado, para minimizar el esfuerzo de los músculos involucrados. - Colocar almohadillas de goma entre el teclado y el borde de la mesa, y en el mouse para evitar que las muñecas queden suspendidas en el aire. - Apoye los antebrazos mientras escribe o maneja el mouse. - Los teclados ergonómicos (los que están partidos al medio), respetan el ángulo natural de la mano, evitando posiciones forzadas. - Los mejores son los curvos, donde la mano encaja con mayor naturalidad. - Escribir con las dos manos para distribuir el esfuerzo. - No aplicar más fuerza que la necesaria. La negrita no se consigue apretando más la tecla… - Descansar periódicamente durante el trabajo. Camine aunque sea hasta el baño y realice suaves ejercicios de rotación de muñecas. - Utilizar sillas y/o escritorios ajustables (que permitan al estar sentado que su espalda se encuentre apoyada correctamente, sus piernas formando un ángulo de 90º con respecto al piso y su brazos forman el mismo ángulo cuando los ubica sobre el teclado).

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